EPAのサプリ
EPAはイワシやサンマ、サバ、ブリなどの魚に多く含まれている成分ですが、調理してしまうと熱によって簡単に破壊されてしまうため、食品からEPAを摂取するためには刺身や寿司など生で食べるのが効果的です。しかし、毎日必要量を生魚で摂取し続ける事は大変なので、サプリメントなどを利用して効率よく摂取するようにしましょう。
EPAはDHAとセットでサプリ成分となっている事も多いですし、ブルーベリーなど目に良い食品とコラボレーションでサプリとなっている事も多いようです。サプリの中には、「1日あたりの目安量」では必要量が摂れないものも少なくありません。そのため、サプリを購入する時には「1日あたりの目安量」をきちんと確認して、必要量がきちんと摂れるサプリを選ぶようにしてくださいね。
EPAとDHAはどちらも良く似た作用がありますが、血液中のコレステロール値を下げる働きがあるDHAに対して、EPAは血液中の中性脂肪を減らしてくれる働きがあります。また、DHAは脳に運ばれて脳細胞を活性化する働きがあるのに対して、EPAは脳神経には届かずにほとんどが視神経で使われるという違いがあります。EPAとDHAがセット成分としてサプリに配合されている場合には、両者の違いを意識する必要はありませんが、EPA単体のサプリとして販売されている場合には、きちんとニーズを満たしてくれるサプリを選ぶようにしましょう。
EPAをサプリとして摂取すると、ドライアイや充血などの眼精疲労を回復してくれる効果があるだけでなく、肌の乾燥なども防いでくれる働きもあるようです。
一日に一回だけなので継続しやすいです。
目がチカチカしなくなりました。
JINSのPC専用メガネも使っています。
こんな色でもデスクワークの間しかかけないのでチャレンジできます。
柔軟性があってかけやすいです。
先日、このメガネをかけない日があったのですが、しょぼしょぼしてしまいました。
次の日、メガネをかけて作業すると夜になってもOKでした。
もう、手放せません!
